手扶池、同伴或教练的手蹲下，使头部不在水中训练，多次站起来，无需维护自力训练偕行。闷热的时间越长越好。若是头部感应不惬意，应制止训练，以免造成损伤。
手扶侧墙或同伴的手蹲下，头不进水，逐步用嘴（鼻）呼气，一段时间后逐步站起来。水中呼气时间越长越好，注重呼气不能断断续续（容易窒息）。
在水中，用嘴（鼻子）呼气。当你出水时，你的嘴会啪一声。当你用嘴呼吸时，除了注重节奏外，你还可以用双手压水。在幼儿教学中，由于经常有站不住水池的想象，节奏呼吸的指导更为主要，教练可以把吸气作为通气的基础（配合姿势：一只手挺直拼接，向下移动呼气2.手向两侧平压，使头高呼吸)