中国的玄门文化博大精湛，源远流长。其摄生、养生学术，素为众人视为瑰宝。存亡之道，重“气、体”二字。“气”生万物，“体”包万物。那么金刚长命功的功法先容有哪些？
1、起势，双手插顶利三焦。三焦别离是人体以胸、肚脐为分界点分上中下三段。从外用竖立、用刚立，八个大动脉（阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、任脉、督脉、阳维脉、阴维脉）总结起来，把气提起来，归拢到中焦直举动脉，横举动络，内通五脏，往外365骨节，84000毫毛。阴阳气一冲一合，往上举到劲逐步地走，往上冲要用力，往下合要压。
2、手足前后固肾腰。每个行动要用力，逐步走。
3、调度脾肤需单举。调度脾脏有两个大络在两肋，脾就是脾里肤外，药物治疗不到，。向上猛举，向下猛按，用力—翻掌—攥拳—合拢，用力往上举，像举千斤重，用力往下按，就像按只猛兽。翻掌要猛，攥拳合拢也要用力。一举一动都要用力。
4、左肝右肺如射雕。用力转2圈，提上来，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉线用劲。
5、转头望足去心疾。左：左手往下往后扠（右脚），左脚弓，右手往前推，右脚蹬，体态一致，两手一致，就像一条直线。心思要不变，
6、五劳七伤向后瞧。逐步回身，两手交织往下按拢。逐步向后转看到脚跟，再逐步转到正面稍停，然后再转。脚要留心不要动，调解带脉，带在胸下、脐上，接洽七个大脉络，随本身几遍，起码5遍，运功每个行动要慢。五劳七伤：五劳（久行伤筋、久立伤骨、久坐伤血、久睡伤脉、久思伤神），七情之伤（喜怒忧思悲恐惊），六欲（风寒暑湿燥火外感）。
7、凤凰展翅周身力。转三圈，手转圈，眼顺手，颔首，凤凰三颔首，不要急，点到脚背，两手是个直线。动弹的时辰要用力，也要快。全身上的筋节气血城市动弹，五脏（心肝脾肺肾）六腑（大肠、小肠、膀胱、胆、三焦、命门）。上阳之光操练最好
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