东莞十八式玩法如下：
十八式都有龙爪掌、剑指、捶、虎爪掌、八字掌、扣指掌。
陈氏太极拳精要十八式是陈家沟陈氏十九世、太极拳十一代嫡宗传人陈正雷大师,其风格特点短小精悍，简便易学，丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的。
太极拳要求慢、松、柔及动作走圆或弧线，这能强化各关节的柔韧度，增强骨密度、改善骨关节病，太极是一种静中有动、动中有静的运动，太极拳不仅是一门武术也是一项有效的健身运动。
十八式习练时充分体现出道家文化的精髓，拳法要求通过练习达到虚灵顶劲，立身中正，含胸拔背，而武当太极拳十八式为基础入门拳法之一，动作开合大方，步法稳健灵活。
十八式动作的名称分别是：
1、太极起势，2、金刚捣碓，3、懒扎衣，4、六封四闭，5、单鞭，6、白鹅亮翅，7、斜形，8、搂膝，9、拗步，10、掩手肱拳，11、高探马，12、左蹬一跟，13、玉女穿梭，14、云手，15、转身双摆莲，16、当头炮，17、金刚捣碓，18、太极收势。
玩法1、东莞耕山小寨位于清溪镇景区带中心，与亚公山森林公园相连，拥有原始生态的自然环境，让游客可以体验乡村生活，同时园区也有直升机、马术、丛林穿越等稍显刺激的项目，各类水上设施也是夏天最适合的娱乐活动，可以说是老少皆宜。
2、同沙生态公园位于东城南部107国道旁，占地面积40.2平方公里。园内湖光山色相映，两岸青山逶迤如屏，恰如天然图画，主要景点有：水库观景台、婚育文化园、映翠湖、十里荷塘、绿道等。
3、大岭山森林公园位于我市南部，跨大岭山、厚街、虎门、长安四镇，占地面积74平方公里。公园以“自然”、“古朴”、“野趣”为特色，主要景点有：森林浴步道、碧幽谷、霸王城、石洞、怀德水库、绿道等。
4、大屏嶂森林公园位于东莞市东南部，跨塘厦、黄江两镇，总面积26.7平方公里。公园中的环形山脉和中高丘陵宛如一天然屏障，故此得名“大屏嶂”，主要景点有：傣式楼、竹园、清风台、观音山、雷公山登山步行道和观澜湖高尔夫球场等。
推荐10个东莞必去打卡景点。
1、同沙生态公园-号称东莞太湖，东莞6大公园，是全部免费，一个就可以玩一天时间，同沙生态公园，南城水濂山，大岭山森林公园，黄旗山城市公园，塘厦大屏嶂森林公园，谢岗银瓶山森林公园；
2、松山湖松湖烟雨被评选为东莞八景之首，东莞的洱海：（松湖花海，松湖烟雨，滨湖旅游区，状元笔公园，中心公园，月荷湖公园）
3、东莞常平隐贤山庄，有东莞最大最刺激的过山车了；
4、东莞动物园，寮步香市动物园，东莞最大的动物园；
5、茶山镇南社村-东莞的乌镇，这里可以了解东莞800历史的；
6、麻涌镇华阳湖国家湿地公园-东莞西湖，很休闲的地方；
7、东莞鼓浪屿-万江下坝坊，东莞酒吧，吃晚餐一条街，边吃饭边听吉他，很有乐趣；
8、东城33小镇24小时书店，喝咖啡读书，年轻人的天堂，有小吃等；
9、樟木头观音山旅游风景区，空气很好；
10、凤岗龙凤山庄影视度假村（AAAA级景区），女孩子拍照的目的地。
游览广东四大名园之一可园，到达高步镇品尝东莞风味_煲仔宴，游览樟木头观音山森林公园，前往参观茶山明清古建筑群；前往长安，游览长安公园、长安文化广场、参观海战博物馆、游览虎门公园。
东莞虎门炮台、战争博物馆、可园一日游
参观虎门海口防务的主要阵地——威远炮台，继而前往参观——海战博物馆，基本陈列有《鸦片战争海战》陈列和《虎门海战》半景画，是虎门炮台爱国主义教育基地的重要组成部分，也是全国三大禁毒教育基地之一。午后参观可园，可园与顺德“清晖园”、番禺“余荫山房”、佛山“梁园”并称广东四大名园。其特点在于面积小而设计精巧，古朴高雅，亭台楼阁，厅堂轩院，山水桥榭，一应俱全；静中有趣，幽而有芳，颇有诗情画意，堪称岭南古典园林建筑之珍品。
东莞观音山健康文化一日游
抵达樟木头观音山国家森林公园。沿佛光路步行或乘观光车登上观音山，沿途游览飞云阁、怡心亭（孔雀园）、印妙轩；道教古遗址仙宫岭（老仙岩）、八仙过海；观音寺（大雄宝殿、感恩湖）。午餐可于山顶斋菜馆品尝特色斋菜金玉满堂套餐也可自带食物野餐。午后自由游览山顶观音广场，参观高33米，重达三千多吨的全世界最大的玄武岩观音圣像、大悲殿、财神殿、祈福殿、钟楼、愿望树等景点，感受观音山的悠久历史，深奥的佛教文化、有趣的道教传说。于山顶鸟瞰樟木头、仙泉水库全景，后步行或乘观光车下至国际会展中心，欣赏惟妙惟肖的动物表演、精彩绝伦的少林武功、惊心动魄的钢圈摩托车、走钢丝表演。参观观音山的科普教育基地古树博览园、拓展培训基地。
东莞华南MALL、可园一日游
游览被前人赞为“可羡人间福地，园夸天上仙宫”的清代广东四大名园之一可园。午后前往中国首个超大型主题式旅游购物主题公园——华南MALL。它是一个集旅游、娱乐、购物为一体的购物公园。欢笑天地是刺激、尖叫、时尚、欢笑……号称华南最具特色的室内外结合的游乐中心。
参考资料：品尚旅游物流平台
市区有东莞广场，东莞科技馆,绿色世界，华南MALL、可园
虎门有沙角炮台，威远炮台，林则徐硝烟，海战博物馆
道滘的粤晖园也不错,但门票贵了点
东莞是个工业化的城市,名胜古迹是没有的,推荐你去个地方--东莞玉兰大剧院
(用地面积近4.4万平方米，屋顶采用大跨钢桁架结构，外立面装饰采用玻璃幕墙和石材贴面，总投资6.18亿元(不含地价)的大剧院，已成为国际一流、中国前五、华南第一、地级市第一的大剧院),12/31才开业的,可以去欣赏高雅艺术歌剧还有大型的生态歌舞集,我觉得很有意义,可以提高我们自身的素质和艺术修养.不是很好吗?
我在东莞生活工作己经三年了，夏天去东莞游玩，这个时间这个天气出去玩还是很要挑选凉爽能避暑的地方。我强烈推荐你去水濂山森林公园，旗峰公园。
水濂山森林公园是东莞人最常去的一处避暑胜地。想在紧张的都市生活中寻得一处不太远的静谧公园，来这里就没错了。沿途的风景绝对值得——水濂洞天、水濂飞瀑、梦溪探胜、天池、西山寺，每一处都有不同的景致，登顶后还可眺望东莞繁华的市区。
门票：免门票，各景点均不收费，但设置在公园里的游乐设施收费，寄存打火机的地方有乘坐观光电车，10块钱一个人，停车场2小时1元，3元封顶，蝴蝶谷的门票是二十元。
公交：1.公交车。公交车可以直达。线路10路，42路，806路，X12路，厚街5路都可以到达。（强烈推荐）
2.单车。骑单车也是一个不错的选择，可以租一辆，在山水间骑行，是一种不错的选择。景点推荐：园中园景观水濂洞天彭峒水帘，是明代东莞八景之一。山上有泉，水清冽味甘；有古峒山寺，规模宏大，遗址保留完好。历史文化底蕴深厚，有宋代古庙遗址和明代古庙，有东江纵队的宿营地，昔日彭公在此修道，文人墨客留下了许多赞美诗句，其中明代礼部左侍郎、厚街桥头人陈琏誉之为“城外小蓬莱”。
推荐路线：从停车场沿上山路到古庙广场，沿登山道直达山顶，全程约1小时。
水濂山上有泉，水清冽味甘;有古峒山寺，遗址保留完好。山上林木阴翳，花草茂盛，松响助凉。登上山顶，可远眺市中心区、厚街、虎门、大岭山等。
tips：自备零食水果。上面的水特别贵，一瓶要6块。而且爬山时间比较长，要带伞防晒。
八景之首的“东莞福地”。下班了想要去乘个凉，顺便爬爬山、出出汗、排排毒，居住在市区的市民大多会选择旗峰公园，因为公园内的黄旗山海拔只有189米，并不算高，但也足以锻炼一下身体。而且山顶上的大红灯笼也值得时常去探访，这不仅是东莞八景之首。
门票：5元（黄旗古庙），5元（道院）。
交通：1.公交车。可乘1，23，26，k4直通。
2.地铁。乘坐2号线，旗峰站D、E出口。
3.自驾。导航旗峰公园停车场即可。
玩法推荐：1.山顶灯笼。属于东莞的地标。周边的商圈设施齐全，是网红打卡地。
tiPs：在指定的区域是可以烧烤的，带上工具，在这里支起烧烤，约上三五好友。是放松的最佳场合。