1、进入高原前首先要通过正规医院体检:包括心脏、肺、脑和血液系统疾病患者,不宜进入高原;平时身体素质好,进入高原后一般少有高原反应相对较轻。同时,进入高原前要做好的准备工作,可向有高原生活经验的人员和医生请教,请他们讲一些高原特点和生活注意事项。在高原期间烟酒要适度,防止上呼吸道感染,带上必要的应急药品和其他物品。2、要有良好的心理素质,保持乐观情绪。否则过分担心,思想焦虑,睡眠欠佳,反而会加大了脑组织耗氧量,导致高原反应或高原反应加重。3、高原反应一般都可自愈,症状较重的,对症治疗即可。如吸氧、止痛镇静等,比如口服去痛片和安定片。藏药“红景天”口服液可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染;对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区,治疗效果较好。慢性高原病在离开高原后,便可逐步痊愈。4、高原气候多变,尤其是昼夜温差大,一般说海拔每升高1000米,温度降低6摄氏度。所以衣着一定要注意保暖,即使是夏季,内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等;冬季气温较低,更须注意防寒抗冻;高原日照强烈,在户外时要注意带上墨镜和礼帽,以防紫外线损伤。如探险和登高山,则要计划好进行阶段性适应锻炼,不应冒然进入海拔5000米以上地区,以防出现不测。5、饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加肠胃负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初入高原的人,睡眠可采用半卧姿势,以减轻心肺负担。旅游事业蓬勃发展的今天,医疗卫生事业已逐步完善。西藏自治区市县以及各大景区景点都配备有医护人员、设备及药物齐全的医院。同时,自治区各边防及武警部队的医护力量也比较雄厚。这些医院有着独特有效的高原病防治及治疗经验。对于游客在旅游途中出现的病症均可适时施以治疗。
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去高原地区之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。下面为大家提供一些建议:
1、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。
2、上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
3、刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
4、如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
5、必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
6、人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
7、在高原旅行期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
8、注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。