瑜伽拜日式是瑜伽基础行动，做完一次完备的行动，可以使你重新到脚舒展开来，是一种调适全身的热身运动，那么低级拜日式（瑜伽）体式行动有哪些呢？
1、祷告式：站立，腰背挺直，双脚并拢，双手于胸前合十，大拇指相扣抵住胸骨。保持3次呼吸。
2、展臂式：吸气，伸直双臂上举，边呼气边让上身向后舒展，保持2次呼吸。
3、直挂云帆式：吸气，上身回正，呼气，手臂动员身体向前下舒展，同时要保持背部伸直，双手放于双脚两侧，脸部接近小腿。保持3次呼吸。
4、奔马式：吸气，仰起上身，微微屈膝，右脚向正后方大步踏出，让右膝盖以下所有着地，左小腿保持与地面垂直，边呼气，边将胯部向下沉，双手尽量触及体侧的地面。保持2次呼吸。
5、斜板式：吸气，身体前倾，双手放于左脚两侧，呼气，左脚向后踏出与右脚并拢，收紧臀部，胯部微微下沉，身体成斜板状。保持2次呼吸。
6、蛇击式：呼气，弯曲肘部，同时把双膝、胸部、下巴贴在地面上，保持不动。此时双腿膝部以下完全贴地。保持3次呼吸。
7、眼镜蛇式：吸气，伸直双腿，上半身沿着地面向前滑动，知道胯部打仗到地面为止，头部向上舒展，让上半死后仰，眼睛看向天花板，注重不要耸肩。保持2次呼吸。
8、巅峰式：吸气，双脚脚掌贴地，抬起臂部，双手和双脚位置不动，伸直膝盖，让双肩向下压，尽量将额头和双脚脚后随着地。身体呈倒V形。保持3次呼吸。
9、奔马式：吸气，昂首，右腿向前迈一大步，使右小腿与地面垂直。左腿向正后方大步踏出，膝盖以下着地，边呼气边使胯手下沉。让上身尽量后仰，眼睛看向上方，双臂天然垂于身体两侧。保持2次呼吸。
10、直挂云帆式：吸气，身体回正中位置，左腿向前踏回，与右腿并拢伸直，双手抱脚踝，尽量把脸接近小腿。保持3次呼吸。
11、展臂式：吸气，昂首尽量目视火线，1次呼吸（以防止起来头部眩晕）后双臂向前伸直，动员上身向上并向后仰，舒展颈部。目视上方，保持2次呼吸。
12、祷告式：吸气，手臂动员上身回正中位置，边呼气边将双手掌合十，放回胸前抵于胸骨。保持3次呼吸。