楼主你好，拉市海和茶马古道不是一个概念。
拉市海是个湿地公园，位于丽江县城西面10公里处的拉市坝中部，是云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区。“拉市”为古纳西语译名，“拉”为荒坝，“市”为新，意为新的荒坝。
茶马古道源于中国古代西南边疆的茶马互市，是一个交通网络——川藏道、滇藏道与青藏道（甘青道）三条大道，以川藏道开通最早，运输量最大。茶马古道是一个非常特殊的地域称谓，是一条世界上自然风光最壮观，文化最为神秘的旅游绝品线路，它蕴藏着开发不尽的文化遗产。
一般到丽江旅行的朋友会到拉市海骑马划船，骑马走的是以前马帮所走的部分路线。
拉市海位于丽江县城西面10公里处的拉市坝中部，是云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区。“拉市”为古纳西语译名，“拉”为荒坝，“市”为新，意为新的荒坝。到上新世末至更新世初，这个准平原又分割成三个相对高差在100米至200米的高原山间盆地，即拉市坝、丽江坝、七河坝。拉市坝是其中最高的坝子，坝中至今仍有一片水域，便称拉市海，湖面海拔2437米。
丽江拉市海是一个国际湿地公园，可以走茶马古道，观看候鸟。
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您好，这两个地方都有幸去过，但更想为您推荐丽江拉市海。
“浮躁的现代都市人，每隔一段时间，就该让心灵在纯净的拉市海中洗个澡。”
拉市海位于丽江城西八千米处，是丽江境内最大的高原湖泊。“拉市”为古纳西语译名“拉”为荒坝，“市”为新，意为新的荒坝。
如镜的湖面倒映着玉龙雪山，越冬水鸟安然栖息，或翱翔于蓝天白云间，构成高原湿地特有景象。
这是一片神奇的乐土，每年来此越冬的鸟类众多，其中包含特有珍稀濒危鸟类，中华秋沙鸭、黑颈鹤、黑鹤……
候鸟在经历了长途跋涉的艰辛，都市间高楼林立的迷惑，以及无耻者猎枪弹弓的袭击后，疲惫不堪但满怀欣喜地降落这里。
它们年复一年回到旧地的缘由，除了湿地水草肥美，小鱼小虾小螺蛳的诱惑外，还有这里天人合一的自然环境。
拉市海的春天姗姗来迟，宽阔平静的湖面，在清冷的天空下泛着盈盈的蓝光。碧蓝如洗的湖，清澈得能看清水底妖娆的水草和海菜花。
初春，早迁的候鸟已经北移，晚飞的正在休养生息，准备踏上万里归途，湖边的小草已经悄悄吐出新芽，春意盎然的拉市海是那么的鲜活。
哪里夏天，散漫地在拉市海旁碧绿的草地上游走，随处可见温顺的马儿在悠然地吃草。
湖中倒影除了蓝天白云，就是树木的绿影，湖中那一片片不停摇曳的水草，亦是活力满满。
秋天为拉市海染上新的颜色，草甸，树梢被染成了金色，格桑花在金黄之中格外显眼。它在繁花凋零之际竞相绽放，惊艳了拉市海的时光。
“格桑”是藏语，即好时光之意，丽江人称它为“幸福花”，藏族有个美丽的传说，不论是谁，只要找到八瓣的格桑花，就会找到幸福。
冬天的拉市海天空更蓝，空气更透，拍照的效果也跟纯粹。浅湾里和岸边，有一大群野鸭，或扎猛子捕鱼虾，或交颈而眠……
两只双宿双栖的赤麻鸭扑棱棱飞起，惊动附近的水禽懒洋洋地扑扑翅膀。远处水汽氤氲，不时可见山林间飞鸟的点点小影，活似一幅水墨。
“由于不可思议的偏远险阻，茶马古道上有三种东西，似乎还在坚韧的存在着，一个是沿途的苍茫大地，山川湖泊，蓝天白云；一个是与生命融为一体的宗教；一个是藏民的善良，淳朴和美好。”
穿行在茶马古道上，欢腾地观赏沿途风光，细数纳西民居，那种感觉真是好极了。
我们怀着虔诚的心，走过崎岖不平的路，穿过古木参天的林，喝下圣泉源甘甜清冽的水……
丽江特色美食在我们的味蕾上悄然绽放，最正宗的纳西烤鱼，拉市鲫鱼火锅，丽江腊排骨……
在拉市海旁边吃着这些美味，看水中亭台与孤立倨傲的树木，偶尔一只候鸟扑棱棱从身边掠过，不是惊扰，而是惊喜。
呼吸这高原特有的清新空气，感觉百骸俱松，心满意足。浮躁的现代都市人，每隔一段时间就该让心灵在纯净的拉市海中洗个澡。
1、包车，从丽江市区出发大约40分钟，一般是200元/人，较贵
2、坐易同专线比较实惠方便，古城，市区和束河均可上车
3、坐出租车单程要15元/人
4、租车自驾繁琐又累人，跟团是最好的选择
门票：30元/人，骑马划船需另付费