坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果营养富厚，深受消费者接待。那么坚果的食用要领有哪些呢？
1、整粒直接吃：整粒吃的时辰，彻底嚼碎磨碎比力坚苦，以是消化速率慢，饱腹感会比力强。以是幼儿不宜接纳这种要领食用。
2、打坏磨粉吃：打坏吃，消化速率加速，血糖、血脂的上升速率也会加速。对于消化不良和贫乏矿物质的人而言，打坏吃或者磨成酱吃比力好。
3、打入豆乳吃：比拟而言，这种要领既轻便又容易节制摄入量。打豆乳时加一把坚果，既增添了坚果的香味，又不会摄入超标，对于暮年人尤其推荐。
4、坚果入菜吃：直接用来炒菜和凉拌菜。凉拌菜比力简朴，直接撒在拌好的菜内里就行了；炒菜坚果要晚一点插手，以保持其营养身分。
关于坚果的食用要领有哪些的先容就到这里了。