肩周炎自我恢复锻炼方法有哪些

肩枢纽周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩，是一种枢纽疾病，那么，肩周炎自我恢复熬炼要领有哪些呢？下面一路来看看吧！

1、手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，积极向上爬，要积极比前一天爬得更高一些。

2、后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，重复做下蹲行动，以增强肩枢纽的后伸勾当。

3、两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

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