维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组布局上与固醇有关，功效上可防止佝偻病的维生素，最首要的是维生素D3与D2，那么含维生素d的蔬菜生果有哪些？
1、含有维生素d的蔬菜和生果有苹果、雪梨、火龙果、柚子、橙子、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西红柿、芹菜、青椒、胡萝卜、土豆等。在孩子缺乏维生素d时，可以选择以上蔬菜和生果来增补。
2、蔬菜和生果中大部门都含有富厚的氨基酸和维生素，在发明孩子身体某一项微量元素缺乏时，可以选择蔬菜和生果来进食，如许既宁静，增补的速率也快。
3、选择蔬菜和生果来增补孩子维生素的时辰，要注意进食方式，生果比力生冷，记住不要让孩子吃太多，不然会呈现拉肚子环境，蔬菜最好选择清淡的烹调方式，如许孩子比力容易接收个中的维生素。
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