1、促进新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]龟苓膏含有多种活性多糖和氨基酸[氨基酸是羧酸碳**上的氢**被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。]等营养成分，而且还有人体必需的营养元素，从而可以防止肤质老化和便秘的情况，从而促进身体的新陈代谢，加速身体的血液循环[血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。]。
2、改善泌尿系统[泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱及尿道组成。]龟苓膏当中含有各种氨基酸，其中七种是人体不能自制，但是必须要用的氨基酸，这些必需氨基酸占总氨基酸的百分比相当的高，大约是20%左右，所以对于那些急慢性泌尿系统感染，小便白浊，**非常的显著，特别是对于女性[女性是指一个雌性人类，与雄性人类也就是男性成对比。]生殖系统的保护和改善，具有明显的效果。
龟苓膏能够促进新陈代谢、润肺**，除湿去热。有利于消除人体内的积热，解除因气候变化引起的喉咙疼痛、感冒等疾病。
龟苓膏具有调节三高的作用，研究发现龟苓膏中含有多种活性多糖和氨基酸，具有低热量、低脂肪、低胆固醇的特点，能够调节血脂和血糖。
龟苓膏具有滋阴养颜的作用，女性朋友常吃龟苓膏可以起到滋阴润燥、养颜护肤、清热**的功效。
1、龟苓膏是寒凉食物，偏寒凉，不能和寒性食物一起吃，如果和寒性食物同食，会使寒性加倍，长期如此不利于脾胃，脾胃功能不佳者可能出现腹部冷痛、腹泻等症状。
2、吃完之后不可以马上就喝茶。
3、肠胃不好，脾胃虚弱，食欲不振、容易拉肚子的人，建议不要吃，会损害身体的健康。
4、在月经期间，女性不能吃，会造成腹痛，甚至会影响经期，情况严重时甚至会对子宫会有危害。而有痛经的女性，在平常也要尽量少吃，避免宫寒加重，添加痛经的程度。
5、孕妇不能吃龟苓膏，因为龟苓膏的主要成分是龟板。它对一些女性而言，是可以起到一个兴奋子宫和促进血液循环的作用。所以一些怀孕的妇女是不能吃的，以免会造成不良的流产和早产或其它不适感。
6、不能同时和温热性药物一起服用。龟苓膏不适宜人群
1、不适宜于体质偏弱的人群食用;
2、胃功能弱的人群也要节制食用，避免增加胃肠负担;
3、处于生理期的女性也要少吃龟苓膏;
4、有痛经的女性少吃，避免增加痛经的程度;
5、小孩也要少吃，小孩体制稚阴稚阳，龟苓膏偏寒性容易影响其阴阳平衡。