白萝卜的功效与作用及营养价值_禁忌_选购和做法

2023-03-11 20:29:53 浏览

简介白萝卜品种很多,生吃、熟食都可。其中含有芥子油和淀粉酶,因此有辛辣味,可助消化,增食欲。萝卜中含有一定量粗纤维,可促进胃肠蠕动,通利大便。

白的与作用及营养价值禁忌选购和做

萝卜,味辛、甘,性平;归脾、胃经。具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效;主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛等。

抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。

萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,还可以解毒。

促进胃肠液分泌的作用,能让肠胃达到良好的状况。

吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

1.萝卜的含水量较高,约94%,热量较低,膳食纤维,钙,磷,铁,钾,维生素C和叶酸的含量较高。

2.萝卜中含有丰富的消化酶,该消化酶不耐加热,所以萝卜适宜生吃。

新鲜,色泽嫩白,捏起来表面比较硬实。若白萝卜最前面的须是直直的,大多情况下,白萝卜是新鲜的,反之,如果白萝卜根须部杂乱无章,分叉多,那么就有可能是糠心白萝卜。

萝卜最好能带泥存放,如果室内温度不太高,可放在阴凉通风处。如果买到的萝卜已清洗过,则可以用纸包起来放入塑料袋中保存。

白萝卜的食用方法从萝卜顶出3~5厘米处维生素C的含量最多,易于切丝、条,快速烹调。胡萝卜中段含糖较多,质地较脆嫩,可做凉拌菜。萝卜从中段到尾段有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质,有些辛辣味削皮生吃,是糖尿病患者代替水果的上选。

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

【材料】羊排适量,白萝卜适量,桂皮适量,香叶适量,姜适量,香菜适量,大葱适量,盐适量,八角适量

【做法】羊排洗净切块。萝卜切滚刀块备用。锅里放入清水,大葱,姜片和羊排。大火烧开。去血水放入温水里洗净浮沫备用。锅热注少量的色拉油,放入羊排,八角,香叶,大葱和姜片一起炒2分钟。倒入2大勺料酒一起翻炒1分钟左右。注适量的温水。大火烧开羊排汤。倒入切好的萝卜一起。放入萝卜块大火再次烧开。转入砂锅中炖2小时即可。起锅前加入盐和香菜调味即可。

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