炎炎夏季，酷暑难耐，人们每每把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝物，下面一路来看看防暑降温的首要办法有哪些。
哪些1、实时饮水：按照气温的高低，一般职员天天喝1.5至2升水，高温功课职员天天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，增补因大量出汗导致的电解质流失。另外，夏日人体容易缺钾，使人感应疲倦疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
2、实时散热：多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于酷热的时辰应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮忙散热。需要注重的是，满身大汗时，不宜当即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事苏息后再用温水洗澡。
3、合理饮食：炎天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来增补水分；乳成品既能补水，又能满意身体的营养之需。要提高提防中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食品时与大脑争血流，增长脑缺血性中风的产生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应对峙服药。
4、富足就寝：富足的就寝，可使大脑和身体各体系都获得放松，既利于事情和进修，也可防备中暑。
5、配备药品：在户外勾当或举行高温功课的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近事情场合，随时使用，以防产生中暑。
以上就是给列位带来的关于防暑降温的首要办法有哪些的所有内容了。