简介绿豆又名青小豆，因其颜色青绿而得名，在中国已有两千余年的栽培史。绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆粉皮等。
夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。
可以抑制荨麻疹等疾病。
绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而防治冠心病，心绞痛。
减少蛋白分解，保护肝肾。
1.绿豆中含有的蛋白质22%~26%，是小麦面粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米面的三倍，大米的3.2倍，在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质。因此，将绿豆和大米，小米配合食用，可使氨基酸互补。
2.绿豆中含有淀粉50%左右，仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29%，支链淀粉占71%。绿豆中纤维素含量较高，一般在3%~4%，而禾谷类只有1%~2%。
3.绿豆中脂肪含量较低，一般在1%一下，主要是软脂酸，亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。
4.绿豆含有丰富的B族维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B1是鸡肉的17.5倍；维生素B2是禾谷类的2~4倍，且高于猪肉、牛奶、鸡肉、鱼，钙是禾谷类的4倍，鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4倍，磷是禾谷类及猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋的2倍。绿豆含有多种人体所需的磷脂。
5.绿豆所含有的众多生物活性物质如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等。
阳虚质体质应忌食或少食;
一般人群均可食用。
如果想消暑，熬10分钟左右，只喝清汤就可以了；
要想解毒，则要熬的时间长点，最好把豆子煮烂，可以将豆子一起吃下。
观色泽：优质绿豆外皮呈蜡质，颗粒饱满，均匀，很少有破碎，无虫，不含杂质。劣质的绿豆色泽黯淡，颗粒大小不均，饱满度差，破碎多，有虫，有杂质等。
闻气味：抓一把绿豆，向绿豆哈一口热气，然后立即嗅气味。优质绿豆具有正常的清香味，无其他异味。微有异味或有霉变味等不正常气味的为劣质绿豆。
储存绿豆时，可以先把绿豆放到太阳下晒一下，然后用塑料袋装起来，再在塑料袋里放几瓣大蒜。
绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏、降低清热解毒功效。
评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素e，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维
一起吃会胀破肚皮
导致冬虫夏草的营养流失
豇豆和绿豆同煮汤饮服，具有清热解毒的功效，适用于小儿夏季生痱子、小疖肿等病症。
【材料】面粉一碗多，糯米粉一碗，猪肉半斤，咸的薹芯菜一把，绿豆粉丝一把，鲜辣味粉适量，黑木耳少许，面包糠少许，南瓜一蒸架，植物油一勺半，料酒一勺，孜然适量，食盐2茶匙
【做法】南瓜，高压锅蒸架上那么一蒸架。上锅蒸一下，叫一两声即可关火。取粉丝一把用水浸泡至软将水发的黑木耳摘去根蒂洗净咸薹芯菜一把，洗净猪肉用淘米水洗净后去皮，猪肉切成丁后剁成肉糜咸薹芯菜和黑木耳同样切末，拌在一起剁一剁然后，加浸泡好的粉丝切剁坐锅热油放入剁好的馅儿拌炒加料酒拌一拌加食盐拌炒再加入适量辣味粉再加入适量孜然调味。之后，随它放锅里凉一下。开始做皮儿：面粉，一碗（其实，后来加粉加粉，我也说不出用了多少粉。但不超过所拍的图中的两个袋子中的量，都只有半袋了的）糯米粉，一碗将面粉和糯米粉拌在一起蒸好的南瓜温热，去皮用勺子碾成南瓜泥加入南瓜泥，趁热搅拌后，用双手揉拌成光滑面团盖上保鲜膜静放。又觉得直接做也行的。因为没有加酵母的。接着是包馅儿了，没拍照。将做好的半成品饼两面都裹上了面包糠。放入煎锅里煎两面都煎成金黄色即可出锅装盘，趁热最好吃。