1、营养均衡：儿童饮食应包含五大类食物，即谷薯类、蔬菜类、畜禽鱼蛋类、奶类及大豆坚果类。
2、适量摄入：根据儿童年龄、性别、体重等因素，合理控制食物摄入量。
3、优质蛋白：保证儿童摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
4、适量脂肪：儿童饮食中脂肪摄入量不宜过高，应以不饱和脂肪酸为主，如橄榄油、鱼油等。
5、低盐少糖：儿童摄入过多的盐和糖，以预防高血压、肥胖等疾病。
6、新鲜卫生：保证食物新鲜，避免食用过期、变质的食物。
1、早餐：早餐是一天中最重要的一餐，儿童早餐应包含谷物、蛋白质、蔬菜等，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一份全麦面包和一份。
2、午餐：午餐应保证营养均衡，主食以米饭、面条、馒头等为主，搭配蔬菜、肉类、豆制品等，可以吃一份米饭、一份红烧肉、一份清炒时蔬和一份豆腐。
3、晚餐：晚餐应以清淡为主，尽量少吃油腻、辛辣食物，可以吃一份面条、一份清蒸鱼、一份凉拌和一份番茄炒蛋。
4、加餐：加餐可以补充儿童日常所需营养，如、坚果、酸奶等，但应注意不要过量，以免影响正餐摄入。
5、饮水：儿童每天需摄入足够的水分，以保持身体水分平衡，建议每天饮水量为体重（千克）× 30～40毫升。
1、避免食用性食物：如辛辣、油腻、烧烤等，以免儿童肠胃。
2、避免食用过敏食物：了解儿童过敏原，避免食用可能导致过敏的食物。
3、适量摄入零食：零食应选择健康、营养的食物，如、坚果、酸奶等，避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的零食。
4、定期体检：关注儿童生长发育状况，及时发现营养不足或过剩的问题。
儿童饮食应以营养均衡、适量摄入为原则，为孩子们提供健康的饮食环境，家长们要关注儿童饮食，培养良好的饮食习惯，助力孩子们健康成长。
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