1，将新鲜的桂圆洗干净，然后将桂圆肉[桂圆肉是无患子科植物龙眼的假种皮。]剥出来，切成小块。
2，将处理好的桂圆肉和牛奶一起放在锅中吗，进行烹煮。
3，等到沸腾后将其盛出即可。
功效：麦冬和沙参有滋阴养身、清热**的作用，知母具有清虚热的功效，蜂蜜可以润肠通便，将麦冬、知母、沙参和蜂蜜放在一起泡水可以改善因为阴虚引起的上火症状。
材料：麦冬、沙参、知母、蜂蜜。
1，将麦冬、沙参、知母过水进行清洗。
2，将材料都放在锅里进行煎煮，煮沸后再继续煮20分钟。
3，过滤药汁，等温后放蜂蜜即可。
功效：萝卜和甘蔗具有清肺热、化痰**的养生功效，秋天的时候容易秋燥，吃一些甘蔗萝卜百合水可以缓解秋燥、滋润身体。
材料：甘蔗、百合、胡萝卜[胡萝卜（学名：DaucuscarotaL.var.SATivaHoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：DaucuscarotaL.var.carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。]。
1，将新鲜甘蔗去皮、切成小块后榨成甘蔗汁[顾名思义，甘蔗汁即为甘蔗压榨之后产生的汁液。]。
2，新鲜胡萝卜去皮后切成小块。
3，新鲜百合清洗干净。
4，将以上材料一起放在榨汁机里面，加入冷开水，一起搅拌打汁。
功效：马蹄有清热**、去火利咽的功效，芹菜也具有清热作用，将芹菜和马蹄放在一起炒菜可以**秋季干燥带来的咽喉肿痛和秋季咳嗽问题。
材料：芹菜、马蹄、大蒜、坚果、食盐。
1，将新鲜芹菜清洗干净后切成细段。
2，马蹄清洗干净后去皮，切成滚刀。
4，在锅里加清水烧开，然后撒入少许盐，过水一分钟焯下芹菜。
5，热锅倒油，放入大蒜炒香。
6，然后放入马蹄、芹菜、坚果、和少量的盐，大火翻炒后即可出锅。