牛油果*近很火，它的营养价值[营养价值（nutritionalvalue）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]特别高，除了水果中常见的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]，还富含脂肪酸和蛋白质，以及钠、钾、镁、钙等多种微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]，
典型的高能低糖佳品，堪称小型营养全库。*值得一提的是牛油果中维生素B6的含量很高，这是一种直接和头发生长相关的维生素，对头发的生长好处很多！
猕猴桃又叫奇异果，素有“水果**”的美誉。从维生素含量上来看，猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E远远高于普通水果，
并且有**的抗辐射、抗**和自由基功效，能改善头发生长环境、帮助秀发维持水分。此外，猕猴桃对于口腔溃疡[口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差。]、肠胃病、心血管疾病都有很好的**作用。
木瓜被世人誉为万寿瓜，因为木瓜所含酵素近似人体生长激素[生长激素（Somatropin）为DNA重组人生长激素，具有人体生长激素同等作用。]，所以很多人也认为木瓜可以丰胸。
事实上，木瓜*大的亮点还是在于其含有的铁、钾、钙等多种微量元素，这是很多水果中没有的。
补充微量元素是头发健康生长的前提，如果感觉自己头发发黄、细软、易断，可以多吃点木瓜。
优良品种的蜜桃果肉细腻，味道非常诱人。有研究表明，蜜桃中的维生素A含量是葡萄的5倍以上，含铁量比苹果高达20倍，
这都是对头发非常有用的营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]和微量元素。不过蜜桃虽好，也有一些不足，那就是含糖量太高了，不适合大量吃。