酸奶[酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。]是一种不错的养生食物，既能改善食欲，还能帮助消化，有效的改善消化不良的问题，那么晚上[晚上是一个汉语词汇，拼音是wǎnshang，指从日落或晚饭至寝宴的一段时间。]吃老酸奶的好处有什么?因为酸奶味道酸甜可口，而且营养价值很高，备受人们的喜爱，晚上吃完饭后适当的食用[食用，意思是可作人的食物的。]一些酸奶，出来能补钙，还具有很多不错的养生保健功效[功效，汉语词汇。]。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果*佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的*大功效，酸奶要在晚上喝*好。
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量*低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士[源与英语谐音"smalltips",大意为小知识或者作为补充说明时使用。]：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易**胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少**，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
常喝酸奶防衰老：修补遗传物质[遗传物质即亲代与子代之间传递遗传信息的物质。]，使病变细胞恢复正常[恢复正常是指经过一定的变动之后回到以前的状态或者水平。]，加强抗**剂[抗**剂（Antioxidants）是阻止氧气不良影响的物质。]的活性，防止细胞老化。酸奶能调理肠胃[肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。]内细菌平衡，净化肠胃**肠胃蠕动。减少便秘的发生且能消除口臭，防止腹胀，腹痛。
酸奶具有**的嫩肤功能，常喝酸奶防衰老：修补遗传物质，使病变细胞恢复正常，加强抗**剂的活性，防止细胞老化。食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和**。
上文中明确介绍了晚上吃老酸奶的好处有什么，希望对大家有所帮助。在吃酸奶的时候一定要掌握正确的方法，而且食用的时间不同，起到的作用和功效也是存在区别的。晚上睡觉之前适当的食用酸奶，还能改善睡眠质量，不过一定要注意口腔清洁。