西梅[西梅，原是一种干制的梅子。]含有丰富的营养，西梅里面富含人体需要的多种维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]，西梅里面含有很多微量元素，西梅还含有很多纤维素，常吃西梅可以[可以拼音[kěyǐ]表示：1、可能或能够。]起到养生保健的功效，西梅可以起到瘦身的效果，所以我们知道西梅的好处是非常多的。
西梅汁[西梅（PRUNE）虽然名中带梅，但其实是李子（PLUM）的一个分支，因为气候以生长环境的特点，中国本土没有这种水果，最初引进这种水果的制品来到中国时被人称作西梅，意为西方来的梅子。]被称为**女性的苗条汁，可想而知它的瘦身效果，它起的作用主要是降脂减肥，因为一般人肥胖都是与食物中过多摄取热量，然后转化为脂肪有关，而提高膳食中膳食的纤维含量，就能使慑如的热能减少，在肠道内吸收的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]也会相应的减少，*终使体内脂肪消耗而起到瘦身的作用。
西梅可以有补充矿物质[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]的作用，对于保护牙齿啊，促进铁质的吸收和利用有好处，而且还可以有预防血管硬化[血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化.许多老年人都有不同程度的血管硬化现象，血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。]的效果，对于夏季来说是不错的选择。而且含有丰富的维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]A、维他命E、钙、铁、镁。食用方法比较多。
果汁：由于西梅的维他命C低，食时*好与橙配合，适当的维他命C能提高身体吸收铁质的能力。你可以将西梅及橙混合成果汁每朝饮用，使面色更红润健康。西梅可以有补充维生素的作用，而且还可以制作成果汁，口感更好。
热量：239卡路里[卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。](100克/约5粒大西梅)
西梅的好处以及营养价值的介绍，小编给大家分享了一些内容，西梅的营养物质多，比如说维生素啊，矿物质，铁质等等，可以有促进生长发育的作用，而且适合夏季消暑降温哦，适合的人群也比较广泛，大家可以试试这样养生水果。