‼️低脂健康的菜花番茄浓汤

2025-03-27 22:16:43 浏览

主料:花菜/菜花一个、西红柿3个

‼️低脂的菜花番茄浓汤

辅料:番茄酱适量、盐适量、糖适量、葱花适量

步骤1、菜花切切掰掰成小块,下点小苏打粉,泡泡水,冲洗1、2次,沥干水备用。番茄洗干净,切块去蒂。

步骤2、锅里下油(我这次用的橄榄油,健康~)中小火,按压煎脱皮。

步骤3、加少许水,可以直接戳碎;也可以跟我一样,用料理棒打碎,就能变成番茄浓汤!(真的超好喝!)

步骤4、下菜花、番茄酱,盖上锅子,焖炖一下,根据自己对花菜喜欢的口感调节时间,5-10分钟。(喜欢糖多一些的,可多加一丢水,但不要没过花菜)

步骤5、出锅前可+糖盐调节一下味道~撒葱花~开始享用!

步骤6、这一口浓浓的番茄浓汤~酸酸甜甜;花菜爽口,好吃又好喝!

1.菜花和番茄的重量比例大概1:1。

2.菜花最好焯一下水,能去掉苦涩味。均衡的膳食对宝宝健康成长很关键哦,但要提醒饮食均衡还远远不够,日常饮食也有营养“缺口”,如维生素AD就不易从食物获取充足。维生素AD能提高宝宝免疫力,促进骨骼发育、身高增长,预防近视和贫血。功夫在日常,每天还要记得补充一粒伊可新维生素AD滴剂哦~

本文版权声明本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系本站客服,一经查实,本站将立刻删除。