若是偶发性的失眠，要注意自己的作息时间，设定好平时的休息时间。
如晚上在10点前要关掉灯，丢下手机上床休息。
早上也不要懒床，在6点半到7点之间起床。
白天，中午可以稍微午休下，补足下午工作时候的精神，时间不宜过久，30分钟左右。
若是病理因素，建议去正规医院做个体检，根据实际情况接受治疗
内在调理可以尝试中药，怡郁垵茶内部调节神经系统，促进睡眠安稳。
进入老年期后，全身性疾病的发病率明显增加。如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，都会严重影响奄奄一息。随着年龄的增长，脑动脉血管逐渐出现硬化，使大脑的血流量相应减少，造成大脑代谢紊乱，进而出现失眠。心理因素引起的失眠比较常见，如工作压力大、人际交往冲突、生活中的重大变故（结婚、生子）、突然很失望、很害怕的事件等。
无论是正面还是负面，都会引起失眠。引起失眠的原因有很多：首先是心理因素，这是引起失眠的主要原因，焦虑、兴奋、恐惧会导致入睡困难，或睡眠时间过长过浅，或睡眠断断续续。失眠的常见原因包括心理因素、环境因素、睡眠节律改变、生理因素、饮食和药物因素、精神障碍、身体疾病等。基本上是由生活、工作、学习中不愉快的事件带来的焦虑、紧张、压抑引起的。
嘈杂的睡眠环境、明亮的卧室、过高或过低的室温、睡眠环境的突然变化都会造成失眠。频繁的夜班和白班，时区等睡眠节律的改变，暂时性失眠。精神疾病类型，常伴有失眠。正常人在情绪低落或面对心理压力时，也会出现失眠。身体因素。失眠多由身体不适或疾病引起，如身体疾病引起的剧烈咳嗽、呼吸困难、疼痛、呕吐、心悸、哮喘、肌肉酸痛、麻木等，会影响睡眠。
失眠的原因有很多，第一种是心理上的原因，比如生活中发生了重大的事件，导致情绪激动，持续的精神紧张而导致的失眠。
第二种，生理因素的原因，比如当女性进入更年期后，激素水平产生了变化而导致了失眠。
第三种是环境因素的原因，比如睡眠的环境有很大的噪音，或者光线比较闪烁，也会引起失眠。
第四种是药物因素的原因，比如服用了甲状腺素或者一些兴奋神经的药物，而使人感到失眠。
第五种是生活行为的因素，比如长期喝浓茶，浓咖啡，入睡前玩手机，导致神经兴奋引发的失眠。
第六种是精神疾病。第七种是一些其他疾病所致的，比如说高血压、慢性胃肠炎所致晚上时身体不舒服而导致失眠。
关于失眠，中医的病因和我们现代医学有很多相似的地方。在《景岳全书不寐》里面讲到“不寐”是怎么出现的呢？
“如痰如火，如寒气水气，如饮食忿怒之不寐者，此皆内邪滞逆之扰也……。”也就是说我们身体里面有了一些杂质，有了一些多余的东西，它这里面讲到“痰”、“火”、“寒气”、“水饮”、“饮食积滞”，包括这个情绪里面讲到了“忿”、“怒”，情绪都会导致你睡眠出现了问题。
还有就是“思虑劳倦，惊恐忧疑，及别无所累而常多不寐者，总属真**血之不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”当我们的思虑劳倦、想得太多了，也会出现这个睡眠的问题。
从中医上来看，失眠有这四个方面的原因：
1、情志失常：抑郁、焦虑、压力
也就是现在所说的“情绪问题”，包括了抑郁焦虑和慢性的工作压力。《张氏医通》里面记载到：“平人不得卧，多起于劳心思虑，喜怒惊恐”。表明失眠的发生与情志失常密切相关。比如说，我们的过怒和过忧，在我们的古籍里面都有记载：
过怒：“肝火不得卧之因，或因恼怒伤肝，肝气怫郁，或尽力谋虑，肝血有伤，肝主藏血，是火扰动血室，则夜卧不宁矣”(《症因脉治》)。肝藏血，血舍魂，魂不能藏而失眠。
意思就是伤了肝气，我们通常是说怒气伤肝，太过于生气了，经常性的这样思考一些问题，也会伤了肝。首先是伤了肝气，导致肝气运行出了问题，发怒的时候，都会感到一股气血往上涌、头脑不清醒，所以好多冲动的事情，都是因为当时一时生气。出现了过激的行为，那么睡眠同样也会受到影响，比如说你白天生了一场很大的气，气完之后呢，有的人就没事了，但有的人就想半天，晚上也会导致睡眠的问题。
过忧：中医上讲，忧和肺有关系，忧伤肺导致肺气不通。我们说“肺朝百脉”，实际上心肺之间的关系是很密切的，当肺不能助心运行养血，那么就会出现心悸不宁，夜难入寐的状态。这就是我们讲的情绪影响了脏腑，然后脏腑
了气血的运行，从而出现睡眠的问题。过忧：“忧伤肺者心系上焦闭，荣卫不通，夜卧不安”(《三因方》)，肺气闭塞则不能助心脉行营血，可见心悸不宁，夜难入寐等。
除此之外，过喜、过思、过惊、过悲、过恐这些情绪，在适当的范围之内，对我们的睡眠、身体都是有帮助的，如果是过了，它都会耗散人体的。我们中医上讲气血阴阳这些物质，物质消散之后，人就会出现睡眠的问题。比如说过喜容易伤心，导致心神涣散，就是说晚上的时候，想到特别开心幸福的一些事情呢，你也会睡不着，这就是过喜。
过思，思伤脾，我们现在大部分人属于脑力劳动者，脑力劳动很容易过思，想的问题多，导致气血生化不够，也会出现一个失眠。
过恐，惊、恐实际上都是一样的，但是“惊”往往是外在的，比如吓一跳，这叫“惊”；“恐”是内心的惶恐，我们所恐惧担忧，这种也会伤人。“恐”我们认为和中医的肾有密切的关系，恐伤肾，导致肾中的精气不够，不能养心，出现这种睡眠的问题。
：饮食过度伤脾胃，饮浓茶、咖啡等
在中医里，特别关注饮食问题，我们认为脾胃功能的异常会导致睡眠的问题。这里面包含吃饱了、撑着睡不着；饮食过度伤了脾胃，或者你喝了浓茶，咖啡等一些**性的东西，到晚上睡不着觉。
在典籍《素问·逆调论》里面讲：“胃不和则卧不安”，你胃不舒服时，晚上怎么可能睡好觉呢？包括好多的情绪问题，都和肠道的菌群失调，有着很大的关系。那么，中医在几千年前就已经认识到这些问题了，比如说晚上老是拉肚子，你就不可能睡得好觉，你一会儿去厕所一会儿去厕所，就会影响睡眠。所以我们要怎么让自己睡得好呢？晚上尽量还是少吃，尤其是不要吃一些**性的食物。
：过度劳累，过度思虑
就像锻炼身体一样，我们说运动呢，是适宜的运动，而不是说运动得越多越好。运动过多的话，晚上也会睡不着觉。有一部分人就有这样的感觉：我越疲劳，到了晚上的时候，越不容易睡好觉，这就是我们就讲到叫劳逸失调了。太过安逸也不行，天天什么都不做，躺在那儿，时间长也容易出现睡眠的问题。
躯体疾病所导致的睡眠问题。久病体虚，这一类型的失眠，实际上是大病之后，伤了人体的气血。很多得了重大疾病的人，比如说癌症病人，做了化疗等，它实际上也会影响人体的气血的化生和运行，好多化疗的病人会出现厌食，不愿意吃东西的情况，那么就会导致身体里面正常的营养物质缺乏，缺乏了之后就会导致身体虚弱。
那这种物质，在中医上称之为气血，气血的衰少就会导致“昼不精，夜不瞑”。这也是一种失眠的类型，就是白天老是昏昏沉沉地想睡，但是睡不着；晚上更是睡不着，所以每天看他躺在床上，实际上基本没有睡觉，这和我们的久病体虚有一定的关系，这类病人往往会出现一个气血不足。
影响我们睡眠的这些因素，会导致我们身体里发生变化，一种是由于一些有形的东西，比如说痰浊、水饮、瘀血等等，这些东西阻滞，我们会出现睡眠的问题。有一些是本身脏腑功能失调了出现气血阴阳的亏损，然后气血阴阳亏损之后，也会出现问题，因为我们各个脏腑的功能，是靠气血阴阳这些物质基础的滋养，没有了滋养，脏腑的功能就会失调。
中医上讲究辨证论治，失眠的一个总体原因在于阴阳失调。阴阳失调的原因呢，有虚有实，所以失眠的治疗总的原则是要：补虚泻实、调理阴阳
睡觉失眠的原因主要有以下几方面：1、情绪因素：白天受**或较大的打击，可导致晚上心神不宁而出现失眠；2、环境因素：环境过于吵闹、温度过高或过低、湿度过湿或过干等，都会引起失眠；3、自身习惯：喜欢在晚上看恐怖电影、剧烈运动，还有饮用奶茶、咖啡、可乐，甚至饮酒等，都会造成晚上睡不着觉而失眠；4、疾病因素：如头痛、头胀、头晕等会引起晚上失眠，还有心脏系统疾病如胸闷、胸痛、心悸等也会造成身体不适而引起失眠。此外，消化系统疾病如出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等，都会导致晚上失眠，这时要积极治疗原发疾病。出现失眠时，可通过调整情绪、生活习惯、饮食习惯等方法改善睡眠，必要时可用药物调整失眠。
若是偶发性的失眠，要注意自己的作息时间，设定好平时的休息时间。
如晚上在10点前要关掉灯，丢下手机上床休息。
早上也不要懒床，在6点半到7点之间起床。
白天，中午可以稍微午休下，补足下午工作时候的精神，时间不宜过久，30分钟左右。
若是病理因素，建议去正规医院做个体检，根据实际情况接受治疗
内在调理可以尝试中药，怡郁垵茶内部调节神经系统，促进睡眠安稳。
若是偶发性的失眠，要注意自己的作息时间，设定好平时的休息时间。
如晚上在10点前要关掉灯，丢下手机上床休息。
早上也不要懒床，在6点半到7点之间起床。
白天，中午可以稍微午休下，补足下午工作时候的精神，时间不宜过久，30分钟左右。
若是病理因素，建议去正规医院做个体检，根据实际情况接受治疗
内在调理可以尝试中药，怡郁垵茶内部调节神经系统，促进睡眠安稳。