一日三餐，我们都应该吃得有营养才行。但不同的人，每天都会有不同的午餐时间，那么午时一般是几点呢？其实这个问题就得具体来了解一下了。中午吃饭是不适宜吃太多辛辣食物的，毕竟这可是我们最重要的一餐了。那今天就给大家详细介绍一下怎么去选择午饭时间吧！
1、正常情况下，中午11点至下午3点之间为最合适的吃饭时间。
午饭时，我们可以适量进食，但不宜多吃，否则会影响消化。但若是吃过多的话，反而会加重肠胃负担。一般人在这段时间内会感到饱胀，对其他方面没有什么食欲。因此要选择合适自己的食物进食。
2、中午11点至下午3点之间也是最合适的吃饭时间，因为这个时间段身体已经排毒了。
所以在这个时间段吃得好对身体也是有一定好处的，但是要注意不要过于油腻。因为这个时间段肠胃是处于一种很忙的状态，这时候的食物更容易吸收，肠胃已经完全开始工作了。如果此时再吃得过多，就很容易引起胀气和便秘。那么你会发现身体都变得不舒服了，所以说中午要合理的安排时间进行合理吃饭，这样才有利于我们的健康。虽然中午的时候可以适当吃一些粥、包子之类的食物来补充能量，但是最好不要过度滋补。
3、下午3点以后用餐的话，因为中午胃部处于休息状态，没有食欲。
因此，这段时间尽量不要吃过辣的食物，而且应该多喝水。这段时间，如果需要去消化，也应该选择吃些蛋白质和脂肪含量高的食物。因为蛋白质含量高，可以让我们吃进更多的食物，从而使脂肪增加，减轻体重。所以，这段时间不适合吃太辣、太油腻的食物。而且，即使是在晚上吃的话，也要注意饮食，晚上不要吃太多水果了、喝牛奶等食物。
4、晚饭要到晚上6点左右进食才可以。
晚上的睡眠质量是最好的，睡眠质量好，身体也就能够得到很好的休息。如果你刚好中午吃了晚饭，那么你需要在晚上6点之前睡下，否则的话，晚上你会感到十分疲劳。晚上6点10分后，也就是晚上7点以后不要去食用任何食物了。因为你现在所食用的食物并没有完全消化掉。晚上6点以后睡下后，你就会感觉到很累，感觉没有那么疲累了。而到那个时候睡觉质量还非常不好，所以晚上9点以后还不进食的话也会对身体有一定的影响。那么就希望今天告诉你一个好办法，那就是午饭和晚饭在时间上最好间隔一段时间才去进食，这样才能保证饮食健康。