孕妇是一个特殊的群体，也是最紧张的群体，负担着我们这个社会传承下去的责任。岂论何时何地，关爱孕妇都是我们应尽的责任，那么孕妇必吃的12种食品有哪些？
1、板栗——消除疲惫营养身分：叶酸、卵白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功能：健身壮骨，消除疲惫，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，和缓情绪。出格提醒：栗子不能与牛肉同吃，不然会引起吐逆。
2、红枣——加强母体免疫力营养身分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功能：促进胎儿大脑发育，加强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。出格提醒：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
3、萝卜——康健小人参营养身分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功能：健胃消食，护眼，杀菌，治疗伤风，通气行气，解腥，防备便秘。出格提醒：萝卜属辛辣食品，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。
4、柠檬——宜母果营养身分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功能：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。出格提醒：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌感化，对食物卫生有很大利益。
5、牛肉——肉中骄子营养身分：优质卵白质、锌、铁、叶酸牛肉的功能：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，加强免疫力，增补有身所必须的叶酸。出格提醒：牛肉不易煮熟烂，烹调时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。
6、葡萄：生果皇后营养身分：花青素、糖类、白藜芦醇、各类矿物质葡萄的功能：利尿，消肿，安胎，抗血虚，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积聚钙质，补益脑神经，排毒，调治情绪。出格提醒：葡萄最幸亏摘下两天后再食用，由于刚摘下的葡萄食后会在小肠中发生大量气体。
7、酸奶——孕妇的最佳选择营养身分：乳酸菌、卵白质、维生素、矿物质酸奶的功能：加强免疫力，消除便秘，促进营养接收，调治肠内情况，止腹泻，牛奶的替换品。出格提醒：在饮用初期不要喝太多酸奶，逐日的饮用量应从200亳升最先，比及顺应再加量，原则上以500亳升以内为宜。
8、小米：五谷之首营养身分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功能：维护康健，滋阴养血，增食欲，防吐逆，防备习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。
9、核桃——给孩子补脑营养身分：（Ω-3）、DHA、微量元素锌、锰茼蒿的功能：有助于小孩大脑发育、提高智力、影象力、为孩子智慧加油。出格提醒：一般认为有身第四个月的时辰最先吃核桃比力好，天天5个。不要偏食。饮食尽可能遍及多样化。
10、海鱼——保健珍宝营养身分：DHA、多种矿物质海鱼的功能：健脑珍宝，提高机体抗炎能力，加强食欲，防备早产，防治乳腺癌，防备新生儿哮喘，削减新生儿体重不足几率，出格提醒：枢纽炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食。
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