莲子和黑米可以一起吃，一起吃可补肝益肾、丰肌润发。莲子和黑米这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
莲子具有止遗涩精、抗癌、滋养补虚、益肾涩精、预防高血压等功效。可用于不眠、心神不宁、夜寐多梦、肾虚遗精、腰痛脚弱等症。
每100克热量89千卡。每100克热量341千卡。一份莲子66克黑米73克，总热量为308千卡。相当于26分钟所消耗的热量。
莲子不能和什么一起吃1、莲子：易中毒2、莲子：影响钙的吸收
所需材料：黑米1克、糯米5克、红豆52克、红枣6颗、莲子6颗做法步骤：1、所有的食材都准备好2、所有的食材都洗干净，在放入冷水浸泡，浸泡2个小时以上3、把所有浸泡好的食材放入点压力锅里面，摁倒五谷饭的键4、我的压力锅大概20分钟就好了哦5、看看，很不错的粥吧