生活当中有很多在孕后期会出现脚肿的情况，有很多孕妇脚肿的非常列害，甚至连以前的鞋子都穿不下去，我们也知道脚肿对于孕妇来说也是比较难受的，那么出现了脚肿应该怎样做能够帮助缓解呢，我们一起来看一下小编的具体介绍吧。
为什么孕期会发生水肿现象?水肿发生的原因有很多，子宫压迫下腔静脉，使静脉回流受阻;分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。
1、摄取高蛋白、低盐饮食每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、、香菜、、枸杞、红枣、黑枣、、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
2、进食足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群5、摄取具利尿作用的食物被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。
上面这五点内容介绍的是孕妇出现脚肿吃哪些食物能够有效的缓解脚肿的症状，上面这些食物也是人们日常生活当中比较容易做到的。而且饮食不会给孕妇带来什么负面的影响，所以说在孕妇出现脚肿的情况下可以试着用上面的这些饮食方法来护理。