维生素A是一种对健康至关重要的营养素,它对视力、免疫统、皮肤健康以及细胞生长和分化等方面都起着重要作用,维生素A主要存在于动物性食品中,但也有一部分植物性食品含有维生素A的前体——β-胡萝卜素,以下是...

维生素A是一种对健康至关重要的素,它对视力、免疫统、皮肤健康以及细胞生长和分化等方面都起着重要作用,维生素A主要存在于动物性食品中,但也有一部分植物性食品含有维生素A的前体——β-胡萝卜素,以下是一些富含维生素A的食物和,让我们一起来看看吧。
(1)肝脏:动物肝脏是维生素A的宝库,尤其是猪肝、鸡肝和鸭肝等,每100克猪肝中含有约5000单位的维生素A。
(2)鱼肝油:鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D,适合补充维生素A。
(3)鸡蛋:鸡蛋黄中含有丰富的维生素A,每100克鸡蛋黄中含有约2200单位的维生素A。
(4)奶油:奶油中也含有一定量的维生素A,每100克奶油中含有约300单位的维生素A。
(1)胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内为维生素A,每100克胡萝卜中含有约8350单位的维生素A。
(2)南瓜:南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中含有约567单位的维生素A。
(3)菠菜:菠菜中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A,每100克菠菜中含有约531单位的维生素A。
(4)甜椒:甜椒中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A,每100克甜椒中含有约490单位的维生素A。
(5)红薯:红薯中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A,每100克红薯中含有约428单位的维生素A。
1、:橙子含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A,每100克橙子中含有约295单位的维生素A。
2、:猕猴桃中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A,每100克猕猴桃中含有约265单位的维生素A。
3、芒果:芒果中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A,每100克芒果中含有约239单位的维生素A。
4、柑橘类:柑橘类如柚子、柠檬等,含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A,每100克柚子中含有约234单位的维生素A。
5、红枣:红枣中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A,每100克红枣中含有约226单位的维生素A。
维生素A对健康至关重要,适量摄入富含维生素A的食物和,有助于维持身体健康,在日常饮食中,我们可以通过多吃胡萝卜、南瓜、菠菜、甜椒、红薯、橙子、猕猴桃、芒果、柑橘类等食物,来补充维生素A,注意饮食均衡,保证营养摄入全面,才能更好地身体健康。
扫描二维码推送至手机访问。
站外链接,请谨慎访问