蛋白质是必需的营养素之一，对于维持身体健康、增强免疫力、促进生长发育等方面都起着至关重要的作用，哪些食物含蛋白质高呢？下面我们就来一一揭秘，肉类1、红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉中含有丰富的蛋白质，是获...
1、红肉
：、羊肉、猪肉等红肉富含优质蛋白质，是补充蛋白质的重要途径，牛肉的蛋白质含量尤为突出，每100克牛肉约含20克蛋白质。
2、禽肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉等禽肉同样含有丰富的蛋白质，其中鸡肉蛋白质含量较高，每100克鸡肉约含20克蛋白质。
3、海鲜：鱼、虾、蟹等海鲜类食物蛋白质含量丰富，且脂肪含量较低，每100克鱼肉约含18克蛋白质。
1、豆腐：豆腐是豆制品中蛋白质含量较高的食物，每100克豆腐约含8克蛋白质。
3、豆腐干、豆腐皮等：这些豆制品也含有丰富的蛋白质，每100克豆腐干约含40克蛋白质。
2、奶酪：奶酪蛋白质含量较高，每100克奶酪约含20克蛋白质。
3、酸奶：酸奶不仅富含蛋白质，还含有益生菌，有助于维持肠道健康，每100克酸奶约含3.5克蛋白质。
2、鸭蛋、鹅蛋：这些蛋类也含有丰富的蛋白质，每100克鸭蛋约含13克蛋白质，鹅蛋约含15克蛋白质。
1、花生：花生是一种高蛋白坚果，每100克花生约含26克蛋白质。
2、核桃：核桃含有丰富的蛋白质，每100克核桃约含15克蛋白质。
1、小麦：小麦含有丰富的蛋白质，每100克小麦约含12克蛋白质。
2、大麦：大麦的蛋白质含量较高，每100克大麦约含14克蛋白质。
3、燕麦：燕麦含有丰富的蛋白质，每100克燕麦约含15克蛋白质。
就是我们的高蛋白食物宝库，在日常饮食中，通过合理搭配这些食物，我们可以确保摄入充足的蛋白质，为身体健康保驾护航，需要注意的是，蛋白质的摄入量应根据个人体质和需求来调整，蛋白质也会给身体带来负担。
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