一人晚餐[晚餐有多重意思，有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，健康晚餐有六项注意事项，晚餐早吃少易患结石，所以晚餐很重要。]怎么做材料：肉卷、小黄瓜[小黃瓜因其独特的圆锥形而得名，这座办公大楼位于伦敦金融区圣玛丽斧街30号，于2004年投入使用。]、蒜蓉、白米、油、盐。
做法：1.首先将大米放在清水中浸泡2个小时。将小黄瓜、蒜头和肉卷都切成片之后备用。
2.将泡好的大米放入到砂锅中，加入适量清水，大火开始煮。
3.锅内加入适量的油，油热了以后，将肉卷放入到锅内翻炒。当肉卷变成金**以后取出备用。
4.将炒好的肉卷和蒜蓉放入到锅内。再次煮开以后，再加入小黄瓜。
5.*后撒上适量的盐搅拌均匀后就可以[可以拼音[kěyǐ]表示：1、可能或能够。]食用了。
一人晚餐吃什么好1.番茄鸡蛋面：清水煮沸以后，加入鸡蛋和一个番茄，再加上适量的调味料，美味的晚餐就做好了。
2.白米饭[米饭，又称白饭，简称饭，是一种把稻米与水煮成的食物，是中国人日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。]芹菜炒肉：米饭是很好煮的。购买回来新鲜的芹菜和肉，洗净切好之后，锅内加入适量的油，将食材放入到锅内炒熟就可以了。
4.米饭蒸排骨：我们用电饭煲蒸米饭的时候，直接将排骨放在上面蒸熟就可以了，非常简单。
5.蛋炒饭：家里剩下的米饭，再配上鸡蛋、火腿、胡萝卜丝等，直接在锅里翻炒数就可以直接吃了。
一人晚餐菜谱推荐一个人的晚餐常常是不被大家重视的，在饮食上我们需要做到营养搭配均衡，可以满足身体的营养所需，又能填报我们饥肠辘辘的胃，还有一个**重要的，就是需要节省时间。简单方便的单人食谱都有哪些呢?
面食——西红柿鸡蛋疙瘩汤
减肥食谱——米饭小菜
简单营养——虾皮土豆泥
健康快餐——海味丝瓜
瘦身简餐——鲜虾丸菠菜汤
西式晚餐——三文鱼[三文鱼（学名Oncorhynchus）其英语词义为“鲑科鱼”三文鱼分为鲑科鲑属与鲑科鳟属，所以准确的说Salmon是鲑鳟鱼。]蔬菜粥
西式快餐——香煎牛排
小儿晚餐——水饺配面
清蒸爽口——萝卜牛肉饭
暖身晚餐——酒酿泡锅巴
*营养晚餐——香煎三文鱼搭配果蔬
家常小菜——家常麻婆豆腐配上米饭
让你流口水的晚餐——叉烧肉配上米饭
香甜可口——水煮肉片
什么食物保质期[产品的保质期是指产品的最佳食用期。]长1.大米：通常情况下，在45度或者一下的温度下在玻璃罐子或者塑料的罐子中，都可以保存长达30年的时间，同时它的营养价值也是不会丢失的。
2.奶粉：现在经过多工序加工过的奶粉，可以储存的时间都是比较久的，但是存放的位置需要在真空或者密封的环境下保存的。
3.酱油：没有开封的酱油，可以保存的时间都是很久的，即便是开封的酱油，仍然可以储存至少3年的时间，这主要是经过发酵以及加工的方式。
4.枫糖浆[枫糖浆，是用糖枫树的树汁熬制而成，加拿大的糖枫树，树汁含糖量极高，枫糖浆是加拿大最有名的特产之一。]：据专门生产枫糖浆的厂家表示，如果是一个没有开封的枫糖浆是可以无限期保存的，即便是开封的枫糖浆存放的时间也是很久的。
5.干芸豆：据各项研究显示，干芸豆一般可以表皮没有变化的情况下，保存30年，可以作为储粮食用，在没有特殊原因的情况下，干芸豆可以至少保持30年。
6.盐：从根本上来说，盐是属于一种矿物质[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]的，我们直到矿物质的保存期是比较久的。但是长时间矿物质提取物会出现蒸发的情况。因此以碘化盐举例来说，至少可以保存一年。
7.烈酒：多数的酒精饮料是没有保质期的，只需要将他们放置在密封的酒瓶中，储藏在阴凉避光的位置就可以的。
8.醋：白醋实际上也是一种没有保质期的食品，只要储存得当，可以储存的时间非常久。但是储存需要在真空容器内，并且阴凉、避光远离热源的位置就可以了。
9.糖：糖实际上是和盐一样的，但是糖在没有密封的环境下储存会出现凝块的情况。
10.蜂蜜：蜜蜂这种食物就比较特殊的，在它的成分中含有可以**细菌滋生的物质。并且在考古方面表示，他们有发现过2000-3000年前的蜂蜜。
一个人的晚餐还是很好制作的，上文中已经介绍了几种简单的方法，一般在半个小时内，都是可以制作完成的，大家可以尝试制作哦，既可以节省时间，有有营养，可以满足身体营养所需。希望上文中的介绍对大家有所帮助。