1、鲜牛奶[鲜牛奶也叫纯牛奶，呈乳白色或微黄色的均匀胶态流体，无沉淀、无凝块、无杂质、无淀粉感、无异味。]
鲜牛奶便是牛挤出的奶，历经巴氏杀菌法来完成消**菌，能够消灭原奶中许多危害病原菌，这类方式能够做到安全性食用的标准，又可以非常大程度的保存了鲜牛奶的营养和口味。可是由于奶沒有100%彻底无菌检测，因此务必从生产到运送到店面，到你的家中，全是一路冷冻的，维持冷链物流，避免病菌的繁育，令人吃后引起腹泻等状况。因此鲜牛奶较为合适一切正常身体素质的准妈妈，这也是较为经济实惠的，性价比高也是较为高的。
2、酸牛奶[酸牛奶，通常简称为酸奶，英文名Yogurt，又称乳酪、发酵乳、优酪乳、优格，是一种优质的发酵奶制品，味酸，以浆稠，色黄，气清，味甘为上品，或有结块现象，适量饮用对身体有好处，适用人群广泛。]
酸牛奶是奶中的乳杆菌，双歧杆菌历经发醇后，奶中含有的乳清蛋白被转化成了乳酸菌。针对一吃奶就腹泻，胃涨的孕妈妈而言，酸牛奶比鲜牛奶更非常容易[内容介绍前沿文化编著的《非常容易(附光盘中老年人看图学会电脑上网)》是一本专门针对中老年人初学电脑上网操作而精心编写的图书。]消化和吸收，假如会便秘的孕妈妈喝过也是有一定的功效。可是目前市面上的酸牛奶，除开极少数是沒有加上的酸牛奶之外，许多都加上了水，乳化剂[乳化剂是能够改善乳浊液中各种构成相之间的表面张力，使之形成均匀稳定的分散体系或乳浊液的物质。]，也有糖，香料，黑色素等，这种防腐剂让酸牛奶的口味更强，可是营养成分成分就降低了。如今目前市面上许多老酸奶，也不是原先的生产加工方法生产的较稠厚的秘方，也是添加了果胶，也有乳化剂等，那样能够提升奶的凝结度，可是营养成分并不高。
乳酪也是非常好的乳制品，里边也是有许多的钙，里边的成分降低了许多乳清蛋白，剩余的以乳清蛋白主导。假如加在吐司面包[吐司面包吐司（toast）是音译，粤语广东话叫(多士)，面包切成片，经过烤的之后，才能被叫做吐司，吐司应该是面包再加工后的产物。]，比萨里，既美味又营养成分。但要留意的是，乳酪在生产过程中会放盐，因此不必常常吃，以防盐摄量过多，对血压，也有水肿会导致不好的影响。
钙是身体关键原素，关键参加骨骼和软组织的组成。假如钙摄入不够，将造成佝偻病、骨质疏松症。喝纯牛奶[纯牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。]是补钙补锌的方法之一，能让孕妈妈获得身体需要的钙，一般，每100ml能获得身体所需钙量的40%，再加上营养成分食材，能考虑本身和胎宝宝的要求。
牛乳中带有丰富多彩的碳水化合物，对改进机体血循环有协助。孕妈妈在怀孕期能够适度喝纯牛奶补充营养成分。
牛乳带有镇定摧眠的物质，孕妈妈每晚喝一杯，能安神助眠，有利于提高睡眠质量品质。有的孕妈妈夜里常常睡不好觉，也是根据喝纯牛奶助睡眠的。