饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒

2025-03-03 00:33:33 浏览

最近在捣鼓饱腹减脂的食物,市面上卖的蛋白棒都太贵了所以就想自己做点类似的东西。那当然燕麦棒就是最好的选择啦~饱腹感强、方便携带而且制作也很简单

饱腹高蛋白的代餐小零食燕麦棒

主料:燕麦350克、香蕉1根

辅料:鸡蛋2个、牛奶60毫升、每日坚果25g

步骤1、一根香蕉切块放入盆中

步骤2、用勺子把香蕉捣成泥

步骤3、在香蕉泥里打入两个鸡蛋

步骤4、将燕麦片全部倒入

步骤5、少量多次倒入牛奶,不停搅拌燕麦片至麦片成型即可,我尝试要麦片成型大概是需要60ml牛奶

步骤6、将麦片在油纸上铺平厚度差不多1-2cm,可以适量加入坚果或者葡萄干这些,不加也可以

步骤7、烤箱预热之后180度烤30分钟出炉切成小块

步骤8、放凉之后置入密封罐中保存

1.因为加了香蕉有甜味所以不用再加糖了

3.麦片最好用正片的燕麦片比较好成型,即食麦片的热量也更高一些

4.每个烤箱型号不同烤箱温度也不一样要视情况而定

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