含镁的食物和水果有哪些

镁缺乏会导致食欲不振、疲惫、衰弱以及恶心和吐逆等胃肠道问题，因此在饮食中摄入足够的镁很是紧张。下面一路来看看含镁的食品和生果有哪些。

1、含镁的食品有小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；虾米、花生、芝麻，海产物等。

2、含镁多的生果有杨桃、桂圆、柿子、香蕉、桃子等。

以上就是给列位带来的关于含镁的食品和生果有哪些的所有内容了。