低脂营养又味道鲜美~虾仁豆腐煲

2025-04-08 22:41:23 浏览

天冷了,怎能少了它~虾仁豆腐煲。豆腐含有丰富的营养价值,虾含有丰富的钙质和蛋白质,两者搭配相得益彰。豆腐吸足了虾的鲜味,入口嫩滑,虾仁Q弹,美味又营养。

低脂营养又味道鲜美~虾仁豆腐煲

主料:大虾15只、豆腐一块

辅料:姜1块、葱1段、生粉1勺、料酒1勺、盐少许、食用油少许

步骤1、准备食材豆腐1块,虾15只。

步骤2、虾去头,去壳,去虾线。虾头,虾壳洗净备用。

步骤3、虾仁从背部开一刀。

步骤4、加入料酒,姜,盐腌制15分钟。

步骤5、豆腐切块,放在砂锅里。

步骤6、锅内倒油,放入葱姜炒香。

步骤7、放入虾头和虾壳,炒至变红,煸出虾头的油。

步骤8、加入清水,煮5分钟,捞出虾头虾壳,只留汤水。

步骤9、虾仁去姜片,加1勺生粉抓匀,放入汤中焯熟备用。

步骤10、原汤倒入装有豆腐的砂锅里,小火炖豆腐。

步骤11、煮开后加入虾仁,煮2分钟,放盐调味。

步骤12、撒上香葱花,上桌!

炒虾头的时候用铲子按压,逼出虾头里的红油。

砂锅用小火慢慢加热,防止裂锅。

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