三角肌，是指位于人体肩部的肌肉群。位于颈后、肩胛骨之间；向下延伸，在肩部中部。三角肌的长度为2.5 cm~3 cm,约与肩胛骨的长度相当。三角肌起于颈后、锁骨上窝、肩胛骨上部和小臂外侧处。此肌肉分布在皮下两侧，以中指（食指）和无名指（小指）为起点，向后延伸达腋窝后缘。
三角肌由颈椎后支的三块肌肉构成。上体：起头2-3位于颈后；颈部两侧肌群，使颈肩关节在一定的角度内活动受力；上部：将颈椎关节的外展活动由颈后部肌群推动至肩部。肩胛骨：在小臂外侧固定的肱二头肌的一端。腋窝内上皮下肌群：位于肩胛骨的内侧缘与小臂内侧的桡骨头之间。
解剖：上三角肌前束，起于肩胛骨上段和小臂外侧处，止于肩胛肌中1/3部。生理功能:1.肱骨大关节屈伸;2.上肢上举;3.上肢外旋。功能：①在肩关节屈伸时，可使前臂外旋；②在肩胛下角活动时使手肘和头后仰；③上肢外旋时使上肢外展。
三角肌的收缩可引起肩关节外展，内旋。临床诊断时应注意:(1)临床症状：肩部有轻度的酸痛或不适，以肩部外展、内旋时为甚。(2)疼痛：无痛，局部压痛，以肩部关节活动时有“咔咔”声为代表。(3)颈部疼痛：肩锁关节前屈时有“咔咔”声，前斜方肌收缩可引起颈部不适。(4)活动时肩关节不能旋转时：肩部肌肉活动的幅度小，不能转至水平，且不能转到90°~120°。三角肌的运动常有不协调感、酸胀和疼痛，肌力中等或较强。
1、运动预防肩周炎的最有效方法是加强锻炼，以提高肩部的肌肉耐力及力量。平时应注意避免颈椎、腰椎的损伤、长期过度运动（如高强度跑、游泳）等。2、功能锻炼肩部是预防肩周炎的重要方法。应根据自身体质、情况，选择合适的训练方式及器械，进行相关的功能锻炼。三角肌在哪，三角肌怎么锻炼？如果你发现自己的三角肌比较严重，或者你有脖子酸痛的症状，那么一定要及时去医院检查，以免错过最佳的治疗时机，那么今天的分享就到这里了，我们下期再见！