莲子和百合可以一起吃，一起吃可清心镇静。莲子和百合这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
莲子具有滋养补虚、防癌、补脾止泻、止遗涩精、治疗高血压等功效。可用于健忘、惊悸、妇女崩漏、腰痛脚弱、泻久痢等症。
每100克热量89千卡。每100克热量166千卡。一份莲子66克百合36克，总热量为119千卡。相当于119分钟所消耗的热量。
(点图片查看步骤图)
所需材料：银耳适量、百合适量、莲子适量、枸杞适量、冰糖适量做法步骤：1、原料备用。2、银耳泡发。3、去掉根部，撕成小块。4、银耳放入锅内，倒入足够多的清水。5、莲子也用温水泡发。6、莲子去掉内芯。7、银耳煲一个半小时，加入莲子。8、百合洗净，分成小片。9、莲子软后，放入百合。10、下入泡发的枸杞。11、再煮15分钟左右即可熄火。12、将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。