外地牌照在上海限行时间如下：
1、高架限行时间：周一至周五7:00-20:00(13个小时)。
2、内环地面限行时间：周一至周五7:00-9:00、17:00-19:00(4个小时)。
3、周六、周日和全体公民放假日均不限行。
2020年10月24日，上海公安局发布消息称，为缓解道路拥堵，改善交通秩序，根据《中华人民共和国道路交通安全法》的有关规定，对本市部分道路的交通管理措施进行调整。
关于限行的法律规定。
《中华人民共和国道路交通安全法》第三十八条车辆、行人应当按照交通信号通行；遇有交通警察现场指挥时，应当按照交通警察的指挥通行；在没有交通信号的道路上，应当在确保安全、畅通的原则下通行。
第三十九条公安机关交通管理部门根据道路和交通流量的具体情况，可以对机动车、非机动车、行人采取疏导、限制通行、禁止通行等措施。遇有大型群众性活动、大范围施工等情况，需要采取限制交通的措施，或者作出与公众的道路交通活动直接有关的决定，应当提前向社会公告。
以上内容参考：上海市公安局-关于调整本市部分道路交通管理措施的通告
2022上海外牌限行规定：
每日7:00-20:00 (周六、周日和全体公民放假日除外），共计13小时。
申请为进一步为缓解道路拥堵，改善交通秩序，自2020年11月2日起，上海外牌限行时间由原来的8小时（7时至10时，15时至20时）延长为13小时（7时至20时）。
2、内环内地面道路限行时间。
每日7:00-9:00，17:00-19:00 (周六、周日和全体公民放假日除外），共计4小时。
2021年5月6日起，每日7时至9时、17时至19时，内环内地面道路（不含边界道路）禁止悬挂外省市机动车号牌的小客车通行（周六、周日和全体公民放假日除外）。
悬挂外省市机动车号牌的小客车限行时间，高架道路限行时间，每日七时至20时，每天13个小时，周六，周日，国定假日除外，内环道路限行时间每日七时至九时，17时至19时，限行的区域，延安路高架桥，南北高架桥，逸仙高架桥，沪闵高架桥，中环路，华夏高架路，罗山路，度假区高架路，内环高架路，龙东高架路，虹梅高架路，北翟路，地道南浦大桥，卢浦大桥，延安东路隧道
除周六、周日和全民假日外，外地号牌车辆每天7时—20时高架限行。
2020年11月2日，是上海外牌限行新规实施首日——新规规定，除周六、周日和全体公民放假日外，每日7时至20时，外省市机动车号牌等车辆禁止在上海市大部分高架道路上行驶。
按老政策，上海高架道路的外地牌照机动车限行时间大致处于早晚高峰两个时间段。与此相比较，此次限行新规一并覆盖平峰时间，限行时间也从7个小时延长到13个小时。
上海外牌，临牌限行路段范围：
（一）延安高架路（S20以东段）;
（二）南北高架路（呼玛路至鲁班立交段）;
（三）逸仙高架路（全线）;
（四）沪闵高架路（全线）;
（六）华夏高架路（全线）;
（七）罗山高架路（全线）;
（八）度假区高架路（中环路至秀浦路段）;
（九）内环高架路（除内圈中山北二路入口至锦绣路出口、外圈锦绣路入口至黄兴路出口以外的路段）;
（十二）延安东路隧道。
以上内容参考：中国长安网-上海出台新规外地号牌车这些时段采取高架限行!
外地蓝牌小型货车进上海内环地面道路是不限行的，这样会让我们的生活更加幸福美满啊。
2022上海外牌限行规定：1、高架限行时间。每日7:00-20:00?(周六、周日和全体公民放假日除外），共计13小时。为进一步为缓解道路拥堵，改善交通秩序，自2020年11月2日起，上海外牌限行时间由原来的8小时（7时至10时，15时至20时）延长为13小时（7时至20时）。2、内环内地面道路限行时间。每日7:00-9:00，17:00-19:00?(周六、周日和全体公民放假日除外），共计4小时。2021年5月6日起，每日7时至9时、17时至19时，内环内地面道路（不含边界道路）禁止悬挂外省市机动车号牌的小客车通行（周六、周日和全体公民放假日除外）。
周一至周五7时至20时。1、外地牌照在上海限行时间为周一至周五7时至20时，每天13个小时，限行车型为悬挂外省市机动车号牌的小客车、使用临时行驶车号牌的小客车、未载客的出租小客车及实习期驾驶员驾驶的小客车。2、外地牌照上海限制限行路段为延安高架路、南北高架路、逸仙高架路、沪闵高架路、中环路、华夏高架路、罗山高架路、度假区高架路、内环高架路、龙东高架路、虹梅高架路、北翟路地道、南浦大桥、卢浦大桥、延安东路隧道。