板鱼和豆腐可以一起吃，一起吃增加蛋白质的吸收率。板鱼和豆腐这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
板鱼具有祛风湿、降低胆固醇、增强体质、活血通络、补虚益气等功效。
每100克热量112千卡。每100克热量81千卡。一份板鱼450克豆腐296克，总热量为744千卡。相当于186分钟所消耗的热量。
板鱼不能和什么一起吃1、板鱼：增加蛋白质的吸收率
所需材料：老板鱼5克、豆腐1块、葱适量、姜适量、干辣椒2个、大料4粒、料酒适量、盐适量、生抽适量做法步骤：1、老板鱼一条内脏清理干净后洗净；2、一半切块（我这条鱼2斤重，一下只能吃半条）；3、卤水豆腐一盒；4、同样切块；5、葱姜干辣椒备好；6、锅内加油烧热，直接放入老板鱼煸炒；7、待鱼肉变白，边缘卷起后，放入葱姜、干辣椒、料酒、生抽、大料继续翻炒出香味后；8、加入鱼肉3倍量的温水大火烧开后；9、放入豆腐、盐再次烧开后，小火炖40分钟左右即可；10、如图。