需要多运动，促进雄性激素分泌，多睡觉每天晚上9点-11点是雄性激素分泌最快的时候
正常男子的**，在平时松软状态下长度大约为7-10厘米，勃起时可增粗增长1倍。在判断**是否短小时应注意排除个体差异，不要把**偏小的正常人误认为**短小症，若正常的**偏小，但不影响性生活，不伴有性症退化，便不宜当疾病对待，无需诊治.对于小**的人，应在进入青春期之前在医生的指导下注射一定剂量的雄激素，可以促进**发育，促使男性第二性征的出现，有助于婚后进行正常的性生活.饮食疗法对**短小者有一定的辅助治疗作用，常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使**和第二性征的发育；猪、羊、狗睾丸和胎盘，任选一种，焙干研粉，每次吞服2克，每天2次，长期服用有类似疗效。每晚睡前用指腹****，或用食指轻弹**，每次15分钟或用温热毛巾紧裹**，并用双手反复搓揉，每晚15分钟，为常用的自我康复疗法，**短小的病人不妨一试。世上是没有天掉下来的馅饼的，要快速是不可能的，欲速则不达。
食补锻炼。。最好的方法，O(∩_∩)O~。。1下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。 2大腿根部**临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻**36次，可每周**1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。 3强化**反应早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离**前的三分之一处，把**往上压，如此**会接近挺立状态，然后用指尖贴在**上，感觉它的反应，一面紧闭*门，一面把**往上推，重复此运动，大概做一分钟。 4摩揉睾丸将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。 5性交是**的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可用**代之。新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有**。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制**的能力希望对你有用。。
你很短吗？否则要那么长做什么呢？如果真想变长就去做手术，没有其他更好的方法了，谢谢采纳下
**的长短粗细！先天与基因有关！后天和包茎，包皮长，泌尿系感染，饮食，**，是否有过隐睾还有肥胖有关！**的长度其实是勃起后**海绵体体外部分和**的的长度！所以，可以通过改变**体外部分达到延长的效果！**的粗细,取决于血流！血流多就会粗点！所以，有些激素类药物使**变粗变大的原因就在于此！长时间服用这类药物对身体有害！所以，锻炼意义不大！因为，**上是海绵体，不是肌肉！
建议你不要穿太紧身的衣服,多参加体育锻炼.我的30多厘米长,勃起的时候
我经常**，导致**只有10厘米，但我还在发育期，如何能让我迅速变长
营养搭配要合理荤素均衡每天都要吃水果（根据个人爱好选择种类）记得喝牛奶（每天半斤就好）不能穿过紧的**，要选棉质松软的好裤子不要穿紧身的，牛仔也尽量少穿，多穿运动的休闲的适合透气的多运动，跑步、球类运动都好打篮球应该会对发育有效不要有精神负担尽量不要**专心学习这样就能够达到预期效果千万不要吃药、或是做什么**，这样反而会适得其反